-
Tervetuloa kurssille!
3 Oppitunnit-
EsikatseleMitä seuraavan 4 viikon aikana on luvassa
-
AloitaVerkkokurssialusta Zenlerin käyttö
-
AloitaAlkukysely
-
Rauhan polku hermostolle
Opit ymmärtämään hermostosi viestejä ja palauttamaan kehosi luonnollisen tasapainon käytännön työkaluilla, jotka mahtuvat helposti arkesi keskelle.
Käytkö ylikierroksilla ja onko pään sisäistä radiota hankala hiljentää?
Heräätkö yöllä ajatusten pauhaamiseen ja nukahtaminenkin on välillä hankalaa? Tuntuuko lepohetken ottaminen vaikealta tai jopa syylliseltä? Oletko yrittänyt istua alas ja 'vain rentoutua', mutta pysähtyminen tuntuu hankalalta?
Et ole ainut, etkä ole rikki. Elät vain maailmassa, joka on rakennettu suorittamisen ehdoilla ja ärsyketulvan varaan.
Siksi hermostosi tarvitsee tilaa ja harjaantumista rauhoittumiseen. Ja siksi tämä kurssi on tehty, tervetuloa mukaan!
Tämä kurssi on sinulle, jos
- Koet jatkuvaa sisäistä kiirettä, vaikka ulkoisesti olisi rauhallista.
- Pinnasi on kireällä ja reagoin herkästi pieniinkin asioihin.
- Tiedät, että tarvitsisit lepoa, mutta et osaa enää pysähtyä.
- Haluat ymmärtää, miksi kehosi käy ylikierroksilla ja miten se fysiologisesti sammutetaan.
Monipuolisia näkökulmia
Miksi Haleness Mind -metodi toimii? Koska se ei tarjoa vain nopeita kikkoja, vaan pureutuu uupumuksen juurisyihin kolmesta eri kulmasta:
- Sosiologinen ymmärrys: Yhteiskuntatieteiden maisterina (YTM) autan sinua ymmärtämään ne näkymättömät rakenteet ja odotukset, jotka ajavat meidät suorittamaan. Kun ymmärrämme, miksi olemme tässä tilanteessa, syyllisyys väistyy.
- Fysiologinen turva: Sairaanhoitajana tunnen kehon biologian ja fysiologian. Kurssilla opit, mitä hermostossasi tapahtuu stressin alla ja miten voit tutkitusti viestiä aivoillesi, että hätää ei ole.
- Käytännön hoiva: Rentoutus-, jooga- ja äänimaljaohjaajana tarjoan sinulle konkreettiset työkalut hermoston rauhoittamiseen ja rentoutumiseen. Äänimaljojen värähtely ja lempeä liike eivät ole vain hemmottelua – ne ovat keinoja opettaa hermostollesi uusi, rauhallisempi tapa olla.
En opeta sinua suorittamaan palautumista. Opastan sinua löytämään takaisin kuulemaan tarpeitasi ja antamaan hermostollesi tilaa laskea suojuksensa. Saat huokaista ja laskea hartiat.
Ps. Olen myös uupumuksen kokemusasiantuntija. Siksi kurssi keskittyy käytännön harjoituksiin ja teorian saat hyvin napakoina ja helposti sisäistettävinä lyhyinä palasina. Eli riittää, kun annat itsellesi päivässä 5-15 minuuttia aikaa kurssille ja riittää, kun painat play- ohjaan sinut kohti rauhaa.
Kurssin sisältö
"Kannattaa osallistua. Kurssi on alkumatka lempeyden ja turvan tiellä omaa itseään kohtaan.
Olen saanut kokemusta ja eväitä oman hermoston tilanteen tunnistamiseen ja turvan tuottamiseen. Rohkeutta tunnistaa syyllisyyden taakkaa syyttämättä/tuomitsematta suoraan itseäni."
"Ehdottomasti kannattaa lähteä mukaan. Kurssi on monipuolinen, antoi paljon. Hannan läsnäolo kurssin vetäjänä välittyy lämpimänä ja välittävänä kurssin kautta. Ihana kurssi kaiken kaikkiaan!
Olo on levollisempi."
"Ihana antaa lupa olla ystävänä itselleen, kuunnella kehon viestejä ja sydäntään. <3 "
Tämä on riskitön panostus omaan hyvinvointiisi. Sinulla on oikeus pyytää osallistumismaksun palautusta kahden viikon kuluessa, jos et ole kurssiin tyytyväinen.
Hinta: 138 €
Sopiiko kurssi minulle, jos olen jo aivan loppu?
Kyllä. Kurssi on suunniteltu nimenomaan väsyneelle ihmiselle. Materiaali on palasteltu pieniin, helposti sulatettaviin osiin, eikä kurssilla ole mitään suorituspakkoa. Voit edetä juuri siinä tahdissa kuin voimavarasi sallivat.
Tämä kurssi on tarkoitettu ennaltaehkäisevään hyvinvointiin, palautumisen tueksi ja stressinhallintaan. Sairaanhoitajana haluan korostaa, että jos sinulla on todettu vakava masennus, uupumustila tai muu sairaus, kurssi toimii erinomaisena tukena, mutta se ei korvaa lääkärin hoitoa tai terapiaa.
Jos olet epävarma kurssin sopivuudesta tilanteeseesi, suosittelen keskustelemaan asiasta hoitavan lääkärisi kanssa.
Kuinka kauan materiaalit ovat käytössäni?
Saat materiaaleihin 12 kuukauden käyttöoikeuden. Voit siis palata harjoituksiin uudestaan ja uudestaan juuri silloin, kun arki tuntuu vaativalta. Saat myös ladattavia materiaaleja, jolloin ne ovat käytössäsi ikuisesti.
Tarvitsenko erikoisvälineitä joogaan tai rentoutukseen?
Et tarvitse. Tavalliset kotivaatteet, tyyny ja peitto riittävät. Jos sinulla on joogatiilet ja joogamatto, voit käyttää niitä, mutta kaikki harjoitukset ohjataan myös niin, että pärjäät kotoa löytyvillä tavaroilla. Rentoutukset suosittelen kuuntelemaan kuulokkeilla, mutta nekään eivät ole pakolliset.
Mitä jos en pääse mukaan Live Q&A -hetkiin?
Ei huolta! Kaikki livenä pidettävät kyselytunnit tallennetaan, ja voit katsoa ne itsellesi sopivana ajankohtana kurssialustalta. Voit myös lähettää kysymyksesi minulle etukäteen.
Hanna Leinonen
Yhteiskuntatieteiden maisteri, sairaanhoitaja & rentoutusvalmentaja
"Intohimoni on auttaa ihmisiä löytämään takaisin omaan sisäiseen rauhaan maailmassa, joka ei koskaan hiljene."
Olen Hanna, Haleness Mindin perustaja ja ikuinen oppija. Taustani on harvinainen yhdistelmä tiedettä, hoivaa ja holistista hyvinvointia. Sosiologina (YTM) ymmärrän syvällisesti ne yhteiskunnan rakenteet ja paineet, jotka ajavat meidät suorittamaan itsemme uuvuksiin. Sairaanhoitajana tunnen hermoston fysiologian ja tiedän tarkalleen, mitä kehossa tapahtuu, kun stressi ottaa vallan.
Olen itsekin kokenut uupumuksen ja oppinut, ettei pelkkä tieto riitä – tarvitaan kehollista turvaa ja konkreettisia työkaluja oman hermoston toiminnan ohjaamiseen. Siksi lähdin itse kouluttautumaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjaamisen tapoja. Ohjaan äänimaljarentoutuksia, joogaa ja hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Parhaillaan syvennän osaamistani meditaatio-ohjaajan sekä ammatillisen opettajan opinnoissa, jotta voin tarjota sinulle pedagogisesti selkeitä ja yhä syvempiä oivalluksia herättäviä matkoja itseesi.
Valmennuksissani ja kursseillani en opeta sinua suorittamaan palautumista, vaan luon turvallisen tilan, jossa hermostosi voi vihdoin levätä ja oppia uusia tapoja olla olemassa. Tervetuloa mukaan oppimaan ja kokemaan, miltä aito rauha tuntuu.
